我记得刚刚来到雅各布大学的校园时，我不得不面临我遭遇过最糟糕的职业倦怠。在来到雅各布之前，我共学习了O-Level与A-Level各两年。许多新生和我一样，高中一毕业就来了。但我觉得因为许多外界因素，我无法很好地适应第一个学期。现在看来，我还是不知道休学一年是否对我有帮助，因为我总是为自己作为一个“工作狂”而感到骄傲，我依赖着工作来保持我生活的规律，但这种规律被似乎无休止的疫情封锁所破坏了。
我是于2020年的十一月份来到校园的—比其他学生晚了很多很多。新冠疫情使得我们能最晚在十一月一号来到雅各布，而不是延迟一个学期。我碰巧找到了能在十月三十一号那天到达的航班。当时大家都已经有了固定的朋友，这让我很难对自己的每天生活感到踏实。然后，不来梅最差的一面闪现出来（或者说没有）：成天灰色的天空，更加频繁的降雨与骤降的气温。“我很期待在不来梅的第一个冬天！”，在到达之前天真的我这么想着。但当气温降到10°以下之后，我再也没有这种想法了。我日复一日地坐在我空荡荡的房间里盯着太阳升起并一天比一天得更早落下，直到几周之后我再也搞不清楚几点了。
在高中的四年里，我总是努力地学习，但我从未经历如此恶劣的燃尽。当我开始思考我为什么没有为十二月期末考试复习的时候，我真的以为这是因为恶劣的天气以及我感到与校园生活的疏远加剧的，但这其实是因为我自己过度劳累以及多年的生活规律被打乱所导致的。我知道我并不孤单，但我经常发现我早上醒来之后，却不能去上课。不，我不累。不，我不是为了整个早上躺在床上看剧找借口。最后，不是，我绝对没有疯。我只是失去了学习的热情与动力。我是在和朋友交谈的时候意识到懒惰与职业倦怠的区别。我和他都有一种同样的感受：我们都害怕任何与工作相关的事。试想一下那种特别强烈的恐惧，就是让你忐忑不安的感觉，以及一种更加平常的“我不想去上早课因为我有起床气”的感觉。“这，”我和朋友说道，“就是我需要解决的问题。”
冬日的校园，如此的美丽宁静
我开始更加关注我自身的情绪。不，不是那些陈词滥调的“你要爱自爱”这样的贴子，或是由非专业人士撰写的自助书籍。我说的是真正的自我关注。我并没有强迫我自己去感受特定理想的情绪或是表现，我只是在日常学习之前感到不知所措时，转而关注我的感受，而不是强迫自己继续学习。我紧张吗？生气吗？累吗？烦躁吗？焦虑吗？我需要认清我自己的感受，然后才能真正地去解决问题。一旦我知道了相应的情绪，我会思考，是什么造成了这种情绪。有时候我感觉压力爆表，因为我当日的行程被安排的满满当当。“好吧，”我想道，“我只要能做多少事就做多少事，在完成待做事项的前两项之后或是当我感到不适的时候我就结束。”
令我惊讶的是，我通常不会因此停止。大部分时候，我会工作比预想的更久，但那只是尊重我自己当前的感受的问题，这让我能更有弹性地工作。有时候我压根不会工作，有些时候我可以连续工作8小时。尽管从长远来看，这并不是一个可行的策略。考虑到许多时候即便你不愿意也得继续工作，特别是你无法决定什么时候工作（比如办公室的工作），但它能让你重新走上正轨。你不是机器，不能随时进入高效的工作，这些技能都是要一点一滴训练出来的。强烈的生产力如果凭空出现，那它也会迅速消失。
我高中的时候，在休息之后，回到房间的我经常会看到我的猫睡在我的笔记之上！这些在工作时与宠物一起的特殊时刻是我会永远珍视的记忆。
此外，我怎么强调休息的重要性都不为过。每个学期我总会遇到这些说“啊我考试一点准备都没”的学生，他们平静地进入考场，然后几周之后又告诉你“我这次没考好，只拿到了90分。”重要的是，我们不要看不起这些人。当然了，他们种许多人以超过自己的同学为乐，但他们很多人也在对抗某种形式的倦怠。我遇到不少对自己要求严格的学生，他们一旦低于90分就会情绪崩溃。这也是一种容易导致倦怠的心态。
友善待人，抱以尊重，即便他们不会这样对你。他们是不是经历人生低谷这种事，如果他们不向你坦白的话，你通常很难看得出来。如果你身边的某人刻意让你感觉自己智商或者效率低下，和他们谈谈。如果他们不是你的亲密好友，那么尽可能的远离他们—如果你觉得这么做是正确的选择的话。我欣慰地清楚，我能掌控自己的感受与行为，如果我搞砸了什么，那只是成长的一步，而不是自我憎恶的原因。
同样的，承认这些情绪也很重要，而不是一味地躲避。时不时感到情绪低落并不是件坏事。没有必要急于成为那个完美、高效又自律的人。效率并说明不了智商，成功甚至于努力。你可以为了生活不同方面努力工作，而不用每天强迫自己工作八小时以到达渴求的成功。
最后，我想说的是我们需要更全面地思考。非黑即白的思维是我们在压力之下自动赋予自己的消极思考方式，但如果你可能意识到并想出别的原因，而不是“我太懒了，我恨自己。“，你就有可能发现根本问题，而不是使其恶化。归根结底，对抗燃尽并没有一个模式化的解决方案。但是在你觉得难以忍受的时候，和朋友，或是心理医生交谈，同时承认并尊重你自己当时的感受会让你的日常生活感到更有底气。每个人都值得给予和接受帮助，感到不舒服，羞愧或者效率低下并不是问题，因为感受是我们作为人的特点。我真心希望我的经历能让你感到安慰，至少是一点点！利用好你的资源，最重要的是，记得你并不孤单。
